आपका यौन कल्याण आपके संपूर्ण मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ-साथ चलता है। अपने साथी के साथ संवाद करना, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, बाज़ार में उपलब्ध कई उत्कृष्ट स्वयं सहायता सामग्री का लाभ उठाना और केवल मज़े करना आपको कठिन समय में मदद कर सकता है। एक संतोषजनक यौन जीवन का आनंद ले रहे हैं लिंग। यह शब्द भावनाओं के बहुरूपदर्शक को उद्घाटित कर सकता है। प्यार, उत्तेजना, और कोमलता से लेकर लालसा, चिंता और निराशा तक—प्रतिक्रियाएं उतनी ही विविध हैं
जितनी स्वयं यौन अनुभव। और तो और, कई दशकों तक फैले यौन जीवन के दौरान कई लोगों को इन सभी भावनाओं और कई अन्य लोगों का सामना करना पड़ेगा। लेकिन वास्तव में सेक्स क्या है? एक स्तर पर, सेक्स सिर्फ एक और हार्मोन-चालित शारीरिक कार्य है जिसे प्रजातियों को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बेशक, यह संकीर्ण दृष्टिकोण मानव यौन प्रतिक्रिया की जटिलता को कम करके आंकता है। काम पर जैव रासायनिक बलों के अलावा, आपके अनुभव और अपेक्षाएं आपकी कामुकता को आकार देने में मदद करती हैं
। एक यौन प्राणी के रूप में आपकी समझ, एक संतोषजनक यौन संबंध बनाने के बारे में आपके विचार, और आपके साथी के साथ आपके संबंध एक पूर्ण यौन जीवन को विकसित करने और बनाए रखने की आपकी क्षमता के प्रमुख कारक हैं। अपने साथी से बात कर रहे हैं कई जोड़ों को सबसे अच्छी परिस्थितियों में भी सेक्स के बारे में बात करना मुश्किल लगता है। जब यौन समस्याएं होती हैं, तो चोट, शर्म, अपराधबोध और आक्रोश की भावनाएं बातचीत को पूरी तरह से रोक सकती हैं। क्योंकि अच्छा संचार एक स्वस्थ रिश्ते की आधारशिला है, एक संवाद स्थापित करना न केवल बेहतर यौन जीवन के लिए पहला कदम है, बल्कि एक करीबी भावनात्मक बंधन भी है। इस संवेदनशील विषय से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। बात करने का सही समय खोजें। यौन बातचीत दो प्रकार की होती है: एक जो आपके बेडरूम में होती है और दूसरी जो आपके पास कहीं और होती है। अपने साथी को यह बताना पूरी तरह से उचित है कि संभोग के बीच में क्या अच्छा लगता है, लेकिन तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक कि आप बड़े मुद्दों पर चर्चा करने के लिए अधिक तटस्थ सेटिंग में न हों, जैसे कि बेमेल यौन इच्छा या संभोग संबंधी समस्याएं। आलोचना करने से बचें। सकारात्मक शब्दों में काउच के सुझाव, जैसे "मुझे वास्तव में अच्छा लगता है जब आप मेरे बालों को इस तरह से हल्के से छूते हैं," नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय। एक यौन मुद्दे को दोष देने में एक अभ्यास के बजाय एक साथ हल करने के लिए एक समस्या के रूप में दृष्टिकोण करें। अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों के बारे में अपने साथी पर विश्वास करें।
अगर रात में गर्म चमक आपको जगाए रख रही है या रजोनिवृत्ति ने आपकी योनि को शुष्क बना दिया है, तो अपने साथी से इन बातों के बारे में बात करें। रुचि की कमी के रूप में इन भौतिक परिवर्तनों की व्याख्या करने के बजाय यह बहुत बेहतर है कि वह जानता है कि वास्तव में क्या हो रहा है। इसी तरह, यदि आप एक पुरुष हैं और आपको केवल सेक्स के बारे में सोचने से ही इरेक्शन नहीं होता है, तो अपने साथी को यह दिखाने के बजाय कि वह आपको उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त आकर्षक नहीं है, उसे दिखाएं कि आपको कैसे उत्तेजित किया जाए। ईमानदार हो। आप सोच सकते हैं कि आप अपने साथी की भावनाओं की रक्षा एक संभोग सुख से कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में आप एक फिसलन ढलान से शुरू कर रहे हैं। किसी भी यौन समस्या के बारे में बात करना जितना चुनौतीपूर्ण होता है, एक बार जब यह मुद्दा झूठ, चोट और आक्रोश के नीचे दब जाता है तो कठिनाई का स्तर आसमान छू जाता है
। स्वयं सहायता रणनीतियों का उपयोग करना यौन समस्याओं का इलाज अब पहले से कहीं ज्यादा आसान हो गया है। जरूरत पड़ने पर क्रांतिकारी दवाएं और पेशेवर सेक्स थेरेपिस्ट मौजूद हैं। लेकिन आप अपनी लवमेकिंग स्टाइल में कुछ बदलाव करके छोटी-मोटी यौन समस्याओं को हल करने में सक्षम हो सकते हैं। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं। अपने आप को शिक्षित करें। हर प्रकार की यौन समस्या के लिए बहुत अच्छी स्व-सहायता सामग्री उपलब्ध है। इंटरनेट या अपने स्थानीय किताबों की दुकान ब्राउज़ करें, कुछ संसाधनों को चुनें जो आप पर लागू होते हैं, और समस्या के बारे में आपको और आपके साथी को बेहतर जानकारी देने में सहायता के लिए उनका उपयोग करें। यदि सीधे बात करना बहुत कठिन है, तो आप और आपका साथी उन अंशों को रेखांकित कर सकते हैं जिन्हें आप विशेष रूप से पसंद करते हैं और उन्हें एक दूसरे को दिखा सकते हैं।
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